Nature de la ressource

Protocole contemporain

Nature de la source

Synthèse comparative d'ADÉNIS (sources de natures différentes)

Niveau de certitude

Moderne

Exercice d'attention à la respiration sans cadre religieux, composé par ADÉNIS d'après les étapes communes aux protocoles séculiers documentés — ce n'est ni un protocole évalué, ni une donnée scientifique : une durée courte, une posture stable, un retour à la respiration quand l'attention s'égare.

1. Jour 1

   S'asseoir, sans chercher de posture particulière.

2. Jour 2

   Observer la respiration telle qu'elle est, sans la régler.

3. Jour 3

   Quand l'attention part, la ramener sans commentaire.

4. Jour 4

   Arrêter à la durée décidée d'avance, brève de préférence.

Ce déroulement est rapporté tel qu'il est traditionnellement transmis. ADÉNIS ne promet aucun résultat et ne présente aucune intention comme exaucée.

La filiation historique de ces protocoles avec les pratiques bouddhiques est documentée ; leur statut actuel est séculier et discuté. Les résultats cliniques sont hétérogènes et la littérature critique relève des faiblesses de mesure.

Pourquoi ADÉNIS vous propose cette ressourceADÉNIS propose cet exercice pour une demande explicitement non religieuse : rien n'y est emprunté à une liturgie, et son origine historique est dite.

• Aucun effet n'est promis. Ce n'est pas un traitement et cela ne remplace aucun suivi.
• En cas de détresse importante, l'orientation vers une aide humaine passe avant toute pratique.

• Littérature d'évaluation clinique des programmes fondés sur l'attention
• Travaux critiques sur la qualité des mesures dans ce champ

Fiche version 1.0 — validée le 7 septembre 2026.

Cette fiche documentaire est restituée en français. La langue d'origine de la source, son statut documentaire, ses réserves et ses références sont identiques dans toutes les langues : une traduction ne renforce jamais une affirmation.