Nature de la ressource

Méditation documentée

Nature de la source

Source canonique de la tradition

Niveau de certitude

Bien attesté

Cadre canonique de l'attention portée au corps, aux sensations, à l'état d'esprit et aux phénomènes mentaux, sans chercher à modifier immédiatement ce qui est observé.

1. Jour 1

   Attention au corps, à commencer par la respiration et les postures.

2. Jour 2

   Attention aux sensations, agréables, désagréables ou neutres.

3. Jour 3

   Attention à l'état d'esprit du moment, nommé sans jugement.

4. Jour 4

   Attention aux phénomènes mentaux et à leurs enchaînements.

Ce déroulement est rapporté tel qu'il est traditionnellement transmis. ADÉNIS ne promet aucun résultat et ne présente aucune intention comme exaucée.

Les méthodes contemporaines dites de vipassanā (Mahāsi Sayādaw, U Ba Khin, S. N. Goenka) sont des systématisations du XXe siècle qui se réclament de ce sutta : leur forme intensive en retraite n'est pas décrite comme telle dans le canon. Les protocoles séculiers (MBSR, 1979) en dérivent encore plus indirectement.

Pourquoi ADÉNIS vous propose cette ressourceADÉNIS propose ce cadre parce qu'il est la source canonique dont se réclament la plupart des pratiques d'attention diffusées aujourd'hui.

• Une pratique intensive peut avoir des effets indésirables documentés par la recherche : ADÉNIS ne recommande aucun programme.

• Satipaṭṭhāna Sutta, Majjhima Nikāya 10
• Travaux critiques sur la mesure et les effets indésirables des programmes de méditation (littérature scientifique)

Fiche version 1.0 — validée le 7 septembre 2026.

Cette fiche documentaire est restituée en français. La langue d'origine de la source, son statut documentaire, ses réserves et ses références sont identiques dans toutes les langues : une traduction ne renforce jamais une affirmation.